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補充蛋白質之外，林致堅醫師建議代書信貸當日撥款長輩可再搭配手拿裝水寶特瓶、推牆等「抗勞工貸款申請資格阻性運動」，都能增加肌肉合成效果。當肌肉做好妥善保養，就能遠離肌少症，還給媽媽一個有活力的身體。

「最近手沒力，連開個瓶蓋也轉不開。」「唉～臉上的皺紋怎麼又多了？」隨著年紀漸長，媽媽難免會抱怨起自己的體能與膚質，甚至因此不願意出門、影響心情。其實這些症狀，很有可能是因為「肌少症」在作祟，子女千萬不可輕忽！

林致堅說明，一般健身員常飲用的高蛋白飲品雖也是標榜優質蛋白質，但並非針對老年人體質所調配，因此較不適合長輩直接飲用。長輩常常會質疑「補充蛋白質飲品會傷腎」的觀念，林致堅解釋，在2013年就已經有學術論文指出，老年人在腎功能正常情況下，適當補充蛋白質，並不會造成腎臟功能異常，長輩房貸增貸利率可在專業人士建議下安心攝取。中古車貸款利率

債務協商會影響信用高雄市貸款代辦公司林致堅醫師指出，透過適當補充蛋白質與適當運動，都可以有效預防並改善肌少症。據研究，65歲以上的老年人，每天每公斤應攝取1.2～1.5公克的蛋白質。若以媽媽是60公斤為例，一天就需要攝取72～90公克的蛋白質，並照三餐適當分配。平時飲食可能無法均?蛋白質攝取量，林醫師也建議除了攝取乳製品及豆魚肉蛋類富含蛋白質的食物外，適量補充含有乳清蛋白、HBV優質蛋白質、白胺酸的蛋白質飲品也是一種選擇。

亞東醫院家醫科林致堅醫師談「肌少症」。 記者杜建重／攝影
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